1.每天騎單車4英里（約6.4公里）的人，比不騎車的人，患心臟冠狀動脈疾病的機率低50％；
　　2. 經常騎單車的人比不常運動的人身體健康狀況要年輕10歲；
　　3. 騎半小時單車約燃燒150大卡熱量，很明顯的單車通勤有益減重；
　　4. 經常騎單車會增進肺功能，尤其對支氣管或氣喘等毛病時相當有用；
　　5. 騎單車是很好的有氧運動，并且不會對關節及肌肉造成過度負荷，對患有關節炎、體重過重或單純的身體狀況不佳等等都很有益處；
　　6. 騎單車不會使您身體過度疲勞，即使年紀大了也可以持續，就這個觀點而言應盡早把單車運動當成嗜好；
　　7. 經常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益。
　　溫馨提示
　　1、戶外活動，請注意安全及防曬。
　　2、看管好自己的隨身物品。
　　3、衣物和鞋，衣著盡量運動休閑等，徒步鞋或者旅游鞋，鞋底最好厚實些；
　　4、戶外旅行用品，如頭巾，濕紙巾，毛巾，帽子等需自備；
　　5、手機可說是最為快捷的求助工具，拍照的同時也要注意節省手機的電源；
　　6、常用藥品，如暈車藥，創可貼，個人特藥等；
　　7、個人證件和其他，如身份證（必帶），其他如防曬霜，墨鏡等；
　　8、理解和認同該活動計劃，熟知本次活動的各項說明。有任何疑問或意見請及時提出，提前解決。
　　9、在活動中，請服從領隊指揮，有集體觀念，和當地的民眾和睦友善的相處。
　　10、活動中綠色出行，人人有責，請務必帶走自己的垃圾，盡可能帶走別人留下的垃圾。