1.每天騎單車4英里（約6.4公里）的人，比不騎車的人，患心臟冠狀動(dòng)脈疾病的機(jī)率低50％；
　　2. 經(jīng)常騎單車的人比不常運(yùn)動(dòng)的人身體健康狀況要年輕10歲；
　　3. 騎半小時(shí)單車約燃燒150大卡熱量，很明顯的單車通勤有益減重；
　　4. 經(jīng)常騎單車會(huì)增進(jìn)肺功能，尤其對(duì)支氣管或氣喘等毛病時(shí)相當(dāng)有用；
　　5. 騎單車是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，并且不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)及肌肉造成過度負(fù)荷，對(duì)患有關(guān)節(jié)炎、體重過重或單純的身體狀況不佳等等都很有益處；
　　6. 騎單車不會(huì)使您身體過度疲勞，即使年紀(jì)大了也可以持續(xù)，就這個(gè)觀點(diǎn)而言應(yīng)盡早把單車運(yùn)動(dòng)當(dāng)成嗜好；
　　7. 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)減輕心理的壓力及防止沮喪有益。
　　溫馨提示
　　1、戶外活動(dòng)，請(qǐng)注意安全及防曬。
　　2、看管好自己的隨身物品。
　　3、衣物和鞋，衣著盡量運(yùn)動(dòng)休閑等，徒步鞋或者旅游鞋，鞋底最好厚實(shí)些；
　　4、戶外旅行用品，如頭巾，濕紙巾，毛巾，帽子等需自備；
　　5、手機(jī)可說是最為快捷的求助工具，拍照的同時(shí)也要注意節(jié)省手機(jī)的電源；
　　6、常用藥品，如暈車藥，創(chuàng)可貼，個(gè)人特藥等；
　　7、個(gè)人證件和其他，如身份證（必帶），其他如防曬霜，墨鏡等；
　　8、理解和認(rèn)同該活動(dòng)計(jì)劃，熟知本次活動(dòng)的各項(xiàng)說明。有任何疑問或意見請(qǐng)及時(shí)提出，提前解決。
　　9、在活動(dòng)中，請(qǐng)服從領(lǐng)隊(duì)指揮，有集體觀念，和當(dāng)?shù)氐拿癖姾湍烙焉频南嗵帯?br/>　　10、活動(dòng)中綠色出行，人人有責(zé)，請(qǐng)務(wù)必帶走自己的垃圾，盡可能帶走別人留下的垃圾。